منتديات شباب نادي مخيم حطين
[url=http:http://www.islam2you.com/forums/islam2youup/Allah/salam17.gif][/img][/url]

أخي الزائر/أختي الزائرة اذا كنت عضوا فنرجو التكرم وتسجيل دخولك

اما اذا كانت هذه اول زيارة للك فنحن نتشرف بإنضمامك إلى أسرة منتدنا

أهلا وسهلا بك معنا



مع تحيات إدارة منتديات حطين


إعلامي ترفيهي ملتزم هادف
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

أعلن هنا


للإستفسار على 0785702250

شاطر | 
 

 لماذا تخوننا الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
stambouli karim
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 329
نقاط : 7150
تاريخ الميلاد : 10/05/1983
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
العمر : 35
الموقع : https://www.facebook.com/?ref=home

مُساهمةموضوع: لماذا تخوننا الذاكرة   الخميس مايو 20, 2010 5:53 am

يعاني معظم الناس من ضعف الذاكرة الذي يواجههم بدرجات متفاوتة، تبدأ بنسيان المفاتيح والهواتف الخلوية واسماء الاشخاص و قد تصل لمرحلة نسيان احداث يومية مهمة، حيث انها ظاهرة طبيعية قد تنتج عن الضغط النفسي والتوتر والتشتت في الافكار نتيجة لكثرة مشاغل الحياة وكثرة المهام.



قد تكون حالة النسيان نتيجة حالة عاطفية مثل الوحدة او الملل او نتيجة التقدم في العمر حيث ان خلايا الدماغ تفرز كمية اقل من النواقل العصبية بين الخلايا العصبية وكذلك فان الجزيئات الحرة تؤثر على خلايا الدماغ مع التقدم بالعمر او يمكن ان يكون ضعف الذاكرة من احدالمضاعفات المرضية كفقر الدم او كأمراض القلب والامراض التي تؤثر على تدفق الدم في الاوعية الدموية او نتيجة الاورام الدماغية او حتى نتيجة انخفاض نسبة السوائل في الجسم.



ضعف الذاكرة حالة صعب تشخيصها حيث انها تتأثر بالكثير من العوامل ومن احد العوامل التي قد تؤثر في ذاكرتنا هو الغذاء.تغذية الدماغ هي اهم العوامل التي تحمي الخلايا العصبية من الاكسدة والضعف حيث ان مضادات الا..دة والاحماض الدهنية الثلاثية المتواجدة في الاطعمة تساعد الدماغ في تخزين الذاكرة بصورة افضل وفي حماية بعض اجزاء الدماغ بما فيها الوحدة المسؤولة عن تكوين وتخزين الذكريات.



مضادات الاكسدة لها دور في الوقاية من تصلب الشرايين الذي يقلل من تدفق الاكسجين والغذاء الى الدماغ وتعتبر فيتامينات C , E والسيلينيوم مضادات للاكسدة لذلك فإن تناول السسبانخ المطبوخ مع زيت الزيتون من احد الاطعمة المحتوية على فيتامين E المضادة للاكسدة والتي تحافظ على سلامة الاوعية الدموية وكذلك فإن تناول الجوز يزود الجسم بفيتامين E. ومع قدوم فصل الصيف فإن الكرز والمشمش الطازج يحتوي على اصباغ مضادة للا..دة تقوي الذاكرة.ومن افضل الخضراوات التي تدعم الذاكرة الملفوف والفجل واللفت والجرجير.



خلايا الدماغ تحتوي على كميات كبيرة من الدهون وخاصة احماض اوميغا ? 3 والتي تساعد في المحافظة على مرونة الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ لذلك فإن تناول الاسماك كالسلمون مرتان خلال الاسبوع يساعد في المحافظة على الذاكرة.إضافة الى ذلك فإن البيض يعتبر من احد الاغذية المحتوية على الكولين choline الذي تحتاجه الخلايا الدماغية لتعمل بشكل جيد، حيث انه غذاء مهم للحوامل لان الاطفال الذين اعتادت امهاتهم على تناول البيض خلال الحمل تمتعوا بذاكرة اقوى من غيرهم. من ناحية اخرى فإن البيض يحتوي على فيتامينB21 الذي يعمل على تخفيض نسبة مادة homocysteine التي ان وجدت بنسب عالية تؤثر سلبا على الاوعية الدموية وبالتالي تؤدي الى سوء تغذية الخلايا الدماغية.



اما اذا اردنا التحدث عن الثوم فإننا ندرك فوائده العديدة في الوقاية من امراض القلب و امراض اخرى و لكننا لا ندرك ان الثوم يحتوى على مادة السلفر التي تعتبر مضادة للا..دة وبالتالي تقي من الخرف وفقدان الذاكرة.



من الجدير بالذكر ان تفاحة واحدة يوميا، تعطي فعالية كبيرة كمضاد للا..دة اكبر من فعالية فيتامين C لذلك فإن اضافة التفاح الى وجباتنا اليومية يحمي الخلايا من الهرم.اما بالنسبة للمشروبات التي تدعم خلايا الدماغ فإن الشاي والقرفة من اهم المشروبات التي تحسن اداء الخلايا العصبية.



الاطعمة التي يفضل تجنبها هي الاطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية كالاطعمة المقلية بالزيت والوجبات الجاهزة و البوظة والجبنة والحلويات حيث انها تؤثر على تدفق الدم في الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ.



يمكن للانسان ان يحافظ على ذاكرة سليمة مع الايام ليس فقط بإتباع الانماط الغذائية السليمة بل بإتباع برنامج رياضي منشّط للدورة الدموية وممارسة رياضات ذهنية كالشطرنج او تعلم لغة جديدة والابتعاد عن مشاهدة التلفاز.







تمرينات لتقوية الذاكرة


- درب نفسك، تأمل شخصا التقيت به في الطريق نحو المكتب، ثم أغمض عينيك وتذكر الملابس التي كان يرتديها، ولون
شعره وعينيه وما إلى ذلك.



- ركز انتباهك عندما تتعرف على شخص ما، أو عندما تعطى بعض التفاصيل. وحالما تسنح لك الفرصة، كرر الاسم أو
استرجع المعلومات، وسجل تلك المعلومات.



- حاول تذكر تفاصيل الأعمال التي قمت بها يوم أمس، وما عليك تأديته في هذا اليوم. ثم دقق في مفكرتك. دون قوائم،
لكن حاول أيضا تذكر كل قائمة على حدة.



- تناول الأسماك الزيتية، والمأكولات القليلة الدهون والكثير من الفاكهة والخضار. فقد أظهرت الأبحاث أن الطعام الغني
بالمواد المضادة للأ..دة، وهي متوفرة في التوت والبرتقال والسبانخ والبصل والبروكولي، مفيد في استرجاع
الذكريات.



- لا تصدق كل ما يقال عن فوائد التداوي بالأعشاب. فقد سجل الكبار تحسنا وصلت نسبته ما بين 20 إلى 30 في المائة
في بعض اختبارات الذاكرة عقب تناول مادة جينجكو الصينية المنشأ. ولكن ايستاوي يقول: "إن جرعة جلوكوز مأخوذة
من لوح شوكولا تعطي نفس المفعول".



- تباحث في المعلومات التي تساعدك على الاحتفاظ بالذاكرة. إن الانتساب لنادي للقراء، على سبيل المثال، يؤدي لسرد
تفاصيل رواية على مسمع زملاء القراءة مما يساعد على تقوية الذاكرة.



- احرص على الاستمرا في تحفيز الفكر، حل مسابقات الكلمات المتقاطعة، ومارس ألعاب الكمبيوتر، أو تحدي صديق في
لعبة الألغاز. وفي كل اسبوع، اقرأ وابحث في ايجابيات وسلبيات القضية المثارة في حينه. وعندما تسافر خارج البلاد،
أضف في كل يوم جديد عشر كلمات لحصيلتك من لغة أجنبية.



- سجل سيرة حياة أسرتك، هذا النوع من الكتابة يكتسب أهمية أكبر مع تقدم العمر، عندما يصبح فقدان الماضي أشبه
بفقد جزء من الذات.



- خصص مكانا ثابتا تضع فيه مفاتيحك وحقيبة يدك والموبايل وساعتك والأشياء الأخرى الهامة.



- قضاء ليلة نوم هادئة هي أفضل وصفة للقضاء على النسيان.
Cool Cool Cool Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/?ref=home#!/profile.php?id=1765102488
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: لماذا تخوننا الذاكرة   الثلاثاء مايو 25, 2010 3:56 am

ياااااااااااااااا سلام ...والله انك مبدع

هاد الموضوع ممتاز بالنسبة الي عشان شكلي ختيرت وشعري شاب وصرت انسى كل شي ممكن ادخل يوم على المنتدى ما اتزكركم او ما اتزكر اسمي Very Happy Very Happy

بس على فكرة هاي المعلومة متأكدة منها عشان قرأتها قبل هاي المرة انو من المؤشرات على ابداع الشخص انو ما يتزكر اسماء الاشخاص كلهم

يعني انا من كتر ما بحكي مع ناس ما بتزكر اسماء معظمهم cyclops
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق القلوب
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 632
نقاط : 7498
تاريخ الميلاد : 14/05/1989
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: لماذا تخوننا الذاكرة   الثلاثاء مايو 25, 2010 11:18 pm

Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا تخوننا الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب نادي مخيم حطين :: نوافذ حطين العامة :: منتدى المواضيع العامة والحوار-
انتقل الى: